アクアフィットネスとは

フィットネスクラブで出来るトレーニングの一つに、アクアフィットネスがあります。アクアフィットネスとは、一体どういったトレーニングなのでしょうか。ここでは、アクアフィットネスについて、ご説明します。

アクアフィットネスとは、水圧や浮力、水の抵抗などを利用したトレーニング方法です。主に水泳、水中ウォーキング、エアロビクスなどがあります。水の浮力で膝の関節への負担が少なく、水の抵抗により身体に適度な負荷がかかるので、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動に適しており、脂肪燃焼から筋力強化まで高い効果を発揮します。水中で行う有酸素運動では、血管に水圧がかかる事で血管が収縮され血流も促進され、少ない運動量でもエネルギーの消費量は多く、心肺機能も高められます。更に、浮力により体重が陸上の10分の1となる為、体重の多い人や、足腰が弱く、体力に自信のない高齢の人でもラクに、楽しんで行う事が出来すので、非常にお勧めのトレーニング方法と言えます。アクアフィットネスは、週に2回以上続けて行う事で、更に効果が期待できます。

アクアフィットネスは、誰でも簡単に、すぐに始められるトレーニング方法です。身体の様々な機能を強化してくれ、ダイエット効果も高いと言えます。

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